Entspannungskurse und Ausbildungen für Erwachsene und Kinder

Der nächste Präventionskurs "Autogenes Training nach Schultz" beginnt am 30. April 2025, immer mittwochs um 18 Uhr im Gesundheitszentrum Mach 160. Letzter Termin am 02.06.2025.

Das Autogene Training (AT) wurde als Methode der konzentrierten Selbstentspannung in den 20er Jahren von dem Berliner Arzt Johannes Heinrich Schultz entwickelt. Es dient der Entspannung, der Vorbereitung auf geistige oder körperliche Aktivitäten, der Regulierung von zu starken Emotionen sowie der Einstellung auf einen ruhigen Schlaf. Die Wirkung basiert auf dem Gesetz der Ideoplasie. 

Dieses besagt, dass Vorstellungen die Tendenz haben, sich in körperliches Geschehen umzuwandeln.

Gedanken und innere Vorstellungen haben also nicht-bewusste Auswirkungen auf vegetative Funktionen im Körper. Indem sich der menschliche Geist solcher Vorstellungsbilder bedient, tritt er in einen Dialog mit dem Körper, woraufhin dieser reagiert.

Für alle, die sich noch nicht sicher sind, welche Entspannungsmethode die richtige für sie ist, biete ich ab dem 23.06.2025 immer montags um 18:30 Uhr in den Räumlichkeiten der Apfelsinenkirche, Joachim-Gottschalk-Weg 41, 12353 Berlin, "Die Atempause" an. Es ist ein 4 teiliger Workshop mit Elementen aus dem Soundhealing mit Mantras, Progressive Muskelentspannung, Autogenes Training und Theta Healing Meditation.

Der Präventionskurs zur Stressbewältigung für Jugendliche im Alter von 12-17 Jahren, findet dienstags um 18 Uhr vom 17.06.-22.07.2025 statt (6 Termine, 89€). Der Entspannungskurs für Kinder im Alter von 5-11 Jahren, findet immer montags um 17 Uhr statt und startet am 28.04.2025 und geht aufgrund seiner Beliebtheit bis zum 28.07.2025 (3 Monate, 165€). Beide Kurse dauern jeweils 30 Minuten.

Ziel der Entspannungskurse für Kinder und Jugentliche ist die Prävention, nicht die Therapie!

Hier wird gespiel, gelacht und gelernt, Stress zu erkennen und mit gezielten Übungen bzw. Geschichten, u.a. besser zu schlafen, das Immunsystem zu stärken, die Konzentrationsfähigkeit und die schulischen Leistungen zu verbessern.

Die Kurse für Kinder und Jugendliche finden im Gesundheitszentrum Mach 160 statt.

Schreiben Sie mir gerne eine Email, um ein persönliches Gespräch zu vereinbaren bzw. weitere Fragen vorab zu klären.

Progressive Muskelrelaxation (PMR) gehört zur Gruppe der körperorientierten Entspannuns­verfahren. Sie wurde von dem Psychologen Edmund Jacobson entwickelt. Er erkannte bei seinen Studien, dass durch Wechsel von muskulärer Anspannung und Entspannung, der Muskeltonus erheblich unter das normale Niveau gesenkt werden kann und mit der Absenkung des Muskeltonus, das Gefühl tiefer Entspannung erlebbar wird. 

Ziel der PMR ist die Entspannungsfindung und die Erhöhung des eigenen Wohlbefindens. 

So erlernen Sie bei Grad 1 das Basiswissen zu Reiki, die Chakrenlehre, Meridiane, Schutz­übungen, die eigene Behandlung und auch, wie Sie Reiki andren geben können  (Menschen, Tiere, Nahrung…) . Sie erhalten innerhalb von zwei Tagen 4 Einweihungen und erwecken Ihren Reikikanal. 

Im zweiten Reiki-Grad wird das Basiswissen vertieft. Sie erlernen mit Hilfe von Reiki-Symbolen, ihre Behandlungen zu verstärken und sind am Ende des zweiten Tages in der Lage Fernreiki zu geben oder auch beispielsweise Ihren Wohnort zu schützen. 

Eltern-Kind-Reiki ist an Familien gerichtet, die in einer individuellen Schulung den ersten Grad spielerisch mit ihren Kindern erlernen möchten. Die Kurszeiten werden persönlich auf Ihre Bedürfnisse mit mir abgestimmt.

Der erste Reikigrad richtet sich an Kinder im Alter von 8-14 Jahren. Er wird in der Gruppe spielerisch erlernt. Da Kinder viel offener und selbstverständlicher mit Energien umgehen und sie spüren, sind sie nach diesem Workshop in der Lage, sich selbst energetisch besser zu schützen, anderen Menschen Reiki und auch sich selbst eine Reikibehandlung zu geben. Reiki kann u.a. unterstützend wirken gegen Ängste, Stress, Prüfungsangst, Schlaflosigkeit.